Salud

¿Te sientes irritable, cansada o experimentas dolor días antes de tu periodo? No estás sola. El síndrome premenstrual (SPM) afecta a entre el 20% y el 50% de las mujeres en edad reproductiva, y aunque puede parecer inevitable, existen numerosas estrategias para aliviar sus síntomas y mejorar tu bienestar. ¿Qué es exactamente el Síndrome Premenstrual? El SPM es un conjunto de síntomas físicos y emocionales que ocurren durante la fase lútea del ciclo menstrual, generalmente durante los 5 días previos a la menstruación, y que suelen disminuir poco después de su inicio. Es importante diferenciar entre los cambios premenstruales leves...

El ciclo menstrual es un proceso biológico complejo que afecta diversas áreas de la vida, incluido el sueño. A lo largo del ciclo, los niveles hormonales fluctúan y tienen un impacto significativo en la calidad del sueño. Las diferentes fases del ciclo menstrual afectan los patrones de sueño que pueden controlarse siguiendo algunos consejos. Para entender cómo el ciclo menstrual afecta el sueño, primero es crucial conocer sus fases: la fase folicular, la ovulación, la fase lútea y la menstruación. Cada fase tiene características hormonales únicas. La fase folicular comienza con la menstruación y se extiende hasta la ovulación, con...