Salud

La higiene íntima menstruación es uno de los temas más importantes pero menos hablados cuando se trata del cuidado íntimo regla. Durante estos días del mes, nuestro cuerpo experimenta cambios que requieren una atención especial, y mantener una higiene menstrual adecuada no solo nos ayuda a sentirnos cómodas, sino que también previene infecciones y protege nuestra salud. En este artículo, desmitificaremos las creencias erróneas sobre la limpieza vaginal durante el periodo y te daremos una guía completa para cuidar tu zona íntima durante la menstruación de manera saludable y respetuosa con tu cuerpo. Mitos sobre la higiene durante la menstruación Antes...

¿Sabías que el yoga para el dolor menstrual puede ser tu mejor aliado durante esos dolores durante la menstruación? Las posturas de yoga para la regla ofrecen una alternativa natural para gestionar cólicos, dolor lumbar y tensión, complementando o incluso reemplazando los analgésicos tradicionales. El yoga terapéutico menstrual combina movimiento suave, respiración consciente y relajación para abordar las molestias menstruales de manera integral, proporcionando alivio tanto físico como emocional. La ciencia detrás del yoga para aliviar cólicos La efectividad del yoga contra cólicos está respaldada científicamente. Las asanas para la menstruación activan varios mecanismos curativos: Liberación de endorfinas: Estas "hormonas de...

Hay noches en las que caes rendida en la cama y duermes como un bebé, mientras que otras parece que el sueño simplemente se niega a llegar. Si alguna vez te has sentido así, no estás imaginando cosas: tu ciclo menstrual está detrás de estos cambios. Las fluctuaciones hormonales que experimentamos mes tras mes no solo afectan nuestro estado de ánimo y energía, sino también la calidad y cantidad de nuestro descanso. Entender esta conexión íntima entre sueño y menstruación es clave para optimizar nuestro bienestar.  Cómo afecta cada fase del ciclo a tu sueño Es fascinante cómo nuestro cuerpo...

Autoestima y aceptación corporal: Cómo abrazar la diversidad de tu cuerpo en la era digital La autoestima y la aceptación corporal se han convertido en pilares fundamentales del bienestar emocional en nuestro tiempo. En una sociedad donde las redes sociales nos bombardean constantemente con imágenes idealizadas, desarrollar una relación saludable con nuestro cuerpo se vuelve no solo importante, sino urgente. Según UNICEF España (2024), el 41% de los adolescentes españoles manifiesta haber tenido problemas de salud mental en los últimos doce meses. Estas cifras nos recuerdan que el bienestar mental necesita atención inmediata. Porque cuando desarrollamos una relación saludable con...