Salud

La menstruación puede variar de color según el momento del ciclo y tu salud íntima. Aprende qué significa cada tonalidad —rojo vivo, marrón, negro, rosa— y cuándo es importante acudir al médico. Una guía clara y cercana para entender mejor tu cuerpo.

La conexión con la naturaleza es mucho más que un simple escape de la rutina diaria; es una fuente esencial de bienestar físico y emocional. En un mundo donde el estrés y las preocupaciones cotidianas pueden afectar profundamente nuestra salud, regresar a la naturaleza puede ser el remedio que necesitamos.Un estudio de Frontiers in Psychology en 2020 encontró que pasar al menos 2 horas a la semana en entornos naturales puede reducir significativamente los niveles de cortisol, la hormona del estrés.Ya sea que hayas vuelto de unas vacaciones refrescantes, estés en medio de ellas, o te prepares para disfrutarlas pronto, hay una...

El ciclo menstrual es un proceso natural que va mucho más allá de lo puramente físico. Cada fase trae consigo cambios no solo en el cuerpo, sino también en el estado emocional y mental, lo que demuestra la profunda conexión entre lo físico y lo psicológico. Aprender a escuchar y honrar las señales que nos envía nuestro cuerpo en cada etapa del ciclo es clave para alcanzar un bienestar integral. Conectar con tu ciclo no se trata solo de lidiar con los síntomas, sino de aprovechar esta sabiduría interna para mejorar tu calidad de vida y conocerte mejor a ti misma....

Ejercicios a practicar que benefician la salud hormonal en cada fase Como ya sabemos, el ciclo menstrual consta de cuatro fases principales: fase menstrual, fase folicular, ovulación y fase lútea. Cada fase afecta el cuerpo de manera diferente, por lo que ajustar la rutina de ejercicios según la fase puede ayudar a maximizar los beneficios del ejercicio y mejorar el bienestar general. Veamos qué ejercicios se recomiendan para cada fase: Fase Menstrual (Días 1-5)  Ejercicios recomendados Durante la fase menstrual, el nivel de energía puede ser más bajo debido a la pérdida de sangre y los síntomas menstruales como los calambres,...

¿Te sientes irritable, cansada o experimentas dolor días antes de tu periodo? No estás sola. El síndrome premenstrual (SPM) afecta a entre el 20% y el 50% de las mujeres en edad reproductiva, y aunque puede parecer inevitable, existen numerosas estrategias para aliviar sus síntomas y mejorar tu bienestar. ¿Qué es exactamente el Síndrome Premenstrual? El SPM es un conjunto de síntomas físicos y emocionales que ocurren durante la fase lútea del ciclo menstrual, generalmente durante los 5 días previos a la menstruación, y que suelen disminuir poco después de su inicio. Es importante diferenciar entre los cambios premenstruales leves...

El ciclo menstrual es un proceso biológico complejo que afecta diversas áreas de la vida, incluido el sueño. A lo largo del ciclo, los niveles hormonales fluctúan y tienen un impacto significativo en la calidad del sueño. Las diferentes fases del ciclo menstrual afectan los patrones de sueño que pueden controlarse siguiendo algunos consejos. Para entender cómo el ciclo menstrual afecta el sueño, primero es crucial conocer sus fases: la fase folicular, la ovulación, la fase lútea y la menstruación. Cada fase tiene características hormonales únicas. La fase folicular comienza con la menstruación y se extiende hasta la ovulación, con...