Coupes menstruelles vs culottes menstruelles : Guide comparatif 2025

Avantages des coupes menstruelles

• Capacité et durée : Les coupes menstruelles peuvent recueillir entre 30 et 70 ml de flux menstruel, soit l’équivalent de 3 à 4 tampons, et restent en place jusqu’à 12 heures sans être changées. Une étude publiée dans The Lancet en 2019, portant sur les données de plus de 3 300 femmes, a confirmé que les coupes menstruelles sont aussi sûres que les tampons et les serviettes hygiéniques.
• Économies réalisées : Avec un coût initial de 15 à 35 € et une durée de vie pouvant atteindre 10 ans, elles représentent entre 5 et 7 % des dépenses totales consacrées aux produits menstruels sur une décennie, comparativement aux tampons ou aux serviettes hygiéniques jetables.
• Durabilité maximale : une seule coupe menstruelle peut remplacer environ 2 400 tampons au cours de sa durée de vie, réduisant considérablement l'impact environnemental.
• Elles ne modifient pas le pH vaginal : en recueillant plutôt qu’en absorbant, les coupes menstruelles n’interfèrent pas avec la flore vaginale naturelle et ne provoquent pas de sécheresse.

Caractéristiques spécifiques des coupes menstruelles

• Courbe d'apprentissage : L' utilisation d'une coupe menstruelle nécessite un temps d'adaptation pour maîtriser la technique d'insertion et de retrait. La plupart des utilisatrices ont besoin de 3 à 6 cycles pour se sentir parfaitement à l'aise.
• Entretien spécifique : Elles nécessitent une stérilisation avant la première utilisation et après chaque cycle, ainsi qu’un nettoyage soigneux pendant toute la durée d’utilisation. Cet entretien garantit leur hygiène et leur durabilité.
• Considérations anatomiques : Son efficacité dépend de facteurs individuels tels que la position du col de l’utérus, le tonus du plancher pelvien et l’anatomie personnelle. Le choix de la taille et du modèle appropriés est important pour chaque personne.

Avantages des culottes menstruelles

• Facilité d'utilisation : Elles s'utilisent comme des sous-vêtements normaux, sans nécessiter d'insertion ni de manipulation interne.
• Confort nocturne : Idéal pour dormir, notamment les culottes menstruelles à haute absorption qui offrent jusqu'à 8 à 12 heures de protection.
• Polyvalence : Elles peuvent être utilisées seules pour les flux légers à modérés ou en complément des coupes menstruelles pour les flux abondants.
• Matières saines : Les meilleures marques utilisent du coton biologique certifié, sans produits chimiques, sans agents de blanchiment et sans parfums artificiels.

Caractéristiques spécifiques des culottes menstruelles

• Investissement initial différent : Ils nécessitent l'acquisition de plusieurs unités (3 à 6 culottes) pour gérer de manière optimale un cycle complet, avec un investissement initial de 90 à 180 €.
• Durée de vie spécifique : Leur durée de vie est d’environ 2 à 3 ans en cas d’utilisation régulière, ce qui nécessite un remplacement plus fréquent que les coupes menstruelles.
• Capacité d'absorption : Elles sont conçues avec différents niveaux d'absorption qui s'adaptent aux différents types de débit, étant particulièrement efficaces pour les débits légers et modérés.

Débit léger (moins de 15 ml par jour)

• Culottes menstruelles : Idéales pour les flux légers, elles offrent une protection complète pendant 8 à 12 heures. Confortables et légères, elles ne créent aucune sensation de gêne.
• Coupes menstruelles : tout aussi efficaces pour les flux légers. La plus petite coupe peut être portée pendant plus de 12 heures, offrant une solution sans entretien tout au long de la journée.

Débit modéré (15 à 40 ml par jour)

Pour des débits modérés, les deux options sont excellentes :

• Les culottes menstruelles à absorption moyenne offrent une protection de 6 à 8 heures.
• La durée d'efficacité des coupes menstruelles varie de 8 à 12 heures selon le modèle et la taille.

Flux abondant (plus de 40 ml par jour)

• Coupes menstruelles : particulièrement adaptées aux flux abondants grâce à leur grande capacité (jusqu’à 70 ml pour certains modèles). Il peut être nécessaire de les vider toutes les 4 à 8 heures les jours de flux le plus abondant, tout en assurant une protection continue.
• Culottes menstruelles : Les culottes à haute absorption peuvent être utilisées seules, mais de nombreuses utilisatrices les associent à des coupes menstruelles pour plus de sécurité lors des jours de flux abondant.
• Combinaison optimale : En cas de flux très abondant, l’utilisation d’une coupe menstruelle associée à une culotte de sécurité offre une protection maximale et une tranquillité d’esprit totale.

Pour les activités quotidiennes

• Culottes menstruelles : Elles offrent une sensation naturelle, comme un sous-vêtement classique. Plus besoin d’aller aux toilettes pour les vider, elles sont idéales pour les longues journées de travail.
• Coupes menstruelles : une fois correctement insérées, elles sont imperceptibles. Elles offrent une totale liberté de mouvement et ne nécessitent aucun changement pendant la journée de travail.

Faire du sport

• Coupes menstruelles : idéales pour les sports à fort impact, la natation et les activités intenses. Leur effet ventouse prévient les fuites même lors de mouvements extrêmes. Elles sont compatibles avec le yoga inversé, la course à pied et les sports nautiques.
• Culottes menstruelles : Idéales pour les sports à impact faible à moyen. Les modèles taille haute offrent un maintien supplémentaire, même s’ils peuvent paraître légèrement plus volumineux que les sous-vêtements de sport classiques.
• Activités aquatiques : Les coupes menstruelles sont spécialement conçues pour les activités aquatiques prolongées et conservent leur efficacité dans l’eau. Les culottes menstruelles sont optimisées pour une utilisation terrestre et peuvent être altérées par des activités aquatiques prolongées.

Pour dormir

• Culottes menstruelles : particulièrement confortables pour la nuit. Elles restent bien en place, sont confortables dans toutes les positions et vous assurent une tranquillité d'esprit tout au long de la nuit.
• Coupes menstruelles : Elles sont également très efficaces pendant la nuit, offrant 8 à 12 heures de protection continue. Le confort peut varier selon la personne et son positionnement correct.

Pour voyager

• Coupes menstruelles : Idéales pour les longs voyages, notamment vers les destinations où l’accès aux protections hygiéniques ou aux sanitaires est limité. Une seule coupe suffit pour toute la durée de vos règles.
• Culottes menstruelles : prévoyez-en plusieurs et tenez compte des possibilités de lessive sur place. Il est conseillé d’emporter une trousse de toilette étanche pour transporter vos culottes usagées pendant votre voyage.

Analyse des coûts sur 10 ans

impact environnemental

• Coupes menstruelles : Une seule coupe permet d'éviter l'utilisation d'environ 2 400 tampons sur 10 ans, soit l'équivalent de 5,3 kg de déchets non recyclables.
• Culottes menstruelles : elles réduisent les déchets de 85 à 90 % par rapport aux protections jetables. Chaque lot permet d’éviter l’utilisation d’environ 1 920 tampons au cours de sa durée de vie.
• Comparaison avec les produits traditionnels : L’utilisation moyenne de 16 tampons par cycle génère 192 unités par an et 1 920 en 10 ans par personne.

Les coupes menstruelles sont particulièrement adaptées si :

• Vous avez des règles abondantes (plus de 40 ml/jour).
• Vous pratiquez régulièrement des sports nautiques.
• Vous voyagez fréquemment ou vers des destinations éloignées.
• Vous recherchez une efficacité économique maximale à long terme.
• Vous êtes à l'aise avec les méthodes d'insertion vaginale.
• Vous privilégiez la réduction au minimum de l'impact environnemental.

Les culottes menstruelles sont particulièrement adaptées si :

• Vous préférez les méthodes externes non invasives.
• Vous avez un débit sanguin léger à modéré.
• Vous privilégiez le confort nocturne.
• Vous recherchez la simplicité au quotidien.
• Vous souhaitez la combiner occasionnellement avec d'autres méthodes.
• Vous préférez les produits qui ne nécessitent pas d'insertion interne.

Autres facteurs à prendre en compte

• Âge et expérience : Les culottes menstruelles sont particulièrement adaptées aux adolescentes et à leurs premières règles.
• Antécédents médicaux : Consultez votre gynécologue si vous souffrez d’endométriose, de fibromes, de prolapsus ou d’infections récurrentes, car ces affections peuvent influencer le choix optimal.
• Style de vie : Tenez compte de votre routine quotidienne, de l’accès à des salles de bains privées, de la fréquence de vos voyages et des types d’activités régulières.

Stratégies de combinaison efficaces

• Coupe menstruelle + culotte de sécurité : Idéal pour les flux abondants ou les jours importants. La coupe offre une protection principale, tandis que la culotte sert de protection supplémentaire pour une tranquillité d’esprit totale.
• À alterner selon l'activité : une coupe menstruelle pour le sport et les activités diurnes, une culotte pour les nuits et les journées de détente à la maison.
• Selon la phase du cycle : Coupe menstruelle les jours de flux abondant (1–3), culotte menstruelle les jours de flux léger (4–7).
• Apprentissage progressif : Commencez par les culottes menstruelles pour vous familiariser avec les produits réutilisables, puis intégrez progressivement une coupe menstruelle.

Avantages de la combinaison

• Protection maximale : particulièrement utile en cas de débits imprévisibles ou très importants.
• Flexibilité totale : Permet d'adapter la protection à chaque situation spécifique.
• Soutien psychologique : Procure une tranquillité d’esprit supplémentaire dans les situations importantes.
• Transition en douceur : facilite le passage des produits traditionnels.

Considérations pratiques

• Investissement initial plus élevé : Combiner les deux options nécessite un investissement initial plus important (150 à 250 €), bien que cela reste économiquement avantageux à long terme.
• Gestion simplifiée : Une fois les deux produits achetés, la gestion des menstruations devient extrêmement flexible et fiable.