Oferta
Fournissez des détails supplémentaires sur l'offre que vous proposez.
This store requires javascript to be enabled for some features to work correctly.
L'arrivée des premières règles marque une étape importante dans la vie d'une jeune fille. En tant que parents et personnes responsables, il est essentiel d'être prêts à l'accompagner durant cette période en lui fournissant des informations claires, des produits adaptés et, surtout, une approche naturelle. Ce guide sur la ménarche vous aidera à traverser cette étape avec confiance et sérénité.
La ménarche est le terme médical qui désigne les premières règles d'une fille . Cet événement marque le début de la capacité de reproduction et fait partie intégrante de la puberté.
Quand cela se produit-il généralement ?
L'âge moyen des premières règles en Espagne se situe entre 12 et 13 ans, bien qu'il soit tout à fait normal qu'elles surviennent entre 10 et 16 ans. Plusieurs facteurs influencent le moment de leur apparition :
Signes qui précèdent les premières règles :
Il est important de se rappeler que chaque adolescent est unique et que ces signes peuvent apparaître dans un ordre différent et à un moment différent.
Préparer une adolescente à ses premières règles ne se limite pas à expliquer les aspects biologiques. Il s'agit de créer un climat de confiance et de normalité.
Stratégies pour une préparation réussie :
Il est important d'aborder le sujet tôt. N'attendez pas les premiers signes de la puberté. Vers 8-9 ans, c'est le moment idéal pour commencer à parler des notions de base concernant le corps et ses transformations.
Utilisez des ressources visuelles. Les livres illustrés, les schémas ou les applications éducatives peuvent aider à expliquer le cycle menstruel de manière claire et visuelle.
Normalisez le sujet. Évitez les euphémismes et de présenter les menstruations comme quelque chose de négatif. Des expressions comme « être malade » ou « la malédiction » peuvent engendrer une anxiété inutile.
Préparez une « trousse d'urgence ». Ayez toujours à la maison des protections menstruelles adaptées, ainsi que des sous-vêtements de rechange et des lingettes humides.
Impliquez toute la famille. Les frères et sœurs ainsi que le père doivent également être informés afin de créer un climat de compréhension et de soutien.
Avant l'arrivée des règles , laissez votre fille se familiariser avec différents produits menstruels afin qu'elle puisse choisir celui avec lequel elle se sent le plus à l'aise.

Choisir la protection menstruelle adaptée est essentiel pour qu'une adolescente se sente à l'aise et en confiance lors de ses premières règles . La variété des options disponibles permet à chaque jeune femme de trouver la solution idéale.
Les culottes menstruelles représentent une révolution dans la protection menstruelle des adolescentes. Ces sous-vêtements innovants allient le confort des sous-vêtements traditionnels à la protection nécessaire pendant les règles.
Avantages pour les débutants :
Caractéristiques techniques des culottes menstruelles :
Les culottes menstruelles modernes intègrent un système de superposition technique :
Recommandations pour les adolescents :
Pour les premières règles, il est conseillé d'opter pour des modèles plus couvrants, comme les culottes classiques ou les culottes bikini. Ces modèles offrent une meilleure protection et permettent à l'adolescente de se sentir plus à l'aise pendant sa période d'adaptation à son nouveau cycle.
Le choix entre produits jetables et réutilisables doit prendre en compte plusieurs facteurs importants pour les premières règles chez les adolescentes .
Serviettes hygiéniques jetables :
Avantages :
Inconvénients :
Produits réutilisables (culottes menstruelles, coupes menstruelles, serviettes hygiéniques lavables) :
Avantages :
Inconvénients :
Tendance actuelle : De nombreuses familles choisissent d'utiliser des produits réutilisables car ils sont plus écologiques et plus sûrs.
Choisir la protection menstruelle adaptée à ses premières règles nécessite de prendre en compte de multiples facteurs personnels et pratiques.
Facteurs clés à évaluer :
1. Flux menstruel
2. Style de vie
3. Morphologie et taille
Choisir la bonne taille est essentiel. Le tour de hanches est la principale référence :
|
TAILLE COCORO® |
Taille standard pantalon |
Votre mesure HANCHE (cm) |
|---|---|---|
| XXS | T/32 | 84-88 |
| XS | T/34 | 88-92 |
| S | T/36 | 92-96 |
| M | T/38 | 96-101 |
| L | T/40 | 101-106 |
| XL | T/42 | 106-111 |
| XXL | T/44 | 111-116 |
| 3XL | T/46 | 116-124 |
4. Sensibilités et allergies Les adolescents à la peau sensible devraient privilégier les produits fabriqués à partir de matières naturelles comme le coton biologique, certifié sans produits chimiques nocifs.
5. Préférences personnelles Certaines adolescentes préfèrent la sensation d'une protection externe (serviettes hygiéniques), tandis que d'autres optent pour une liberté totale (culottes menstruelles).
Conseil pratique : Commencez par un kit de démarrage comprenant différents types de produits. Cela vous permettra d’expérimenter et de découvrir ce qui convient le mieux à chaque situation.
Il est fondamental de maintenir un dialogue ouvert et honnête sur les menstruations pour que les adolescentes développent une relation saine avec leur corps et leur cycle menstruel.
Sujets essentiels à aborder :
Le cycle menstruel complet explique que les menstruations ne représentent qu'une partie d'un cycle d'environ 28 jours comprenant différentes phases hormonales. Cela permet de mieux comprendre les sautes d'humeur, les variations d'énergie et les symptômes physiques.
Variations normales Au cours des premières années, il est fréquent que :
Symptômes et prise en charge : Discuter des symptômes courants tels que les crampes, les sautes d’humeur, la sensibilité des seins et les stratégies naturelles pour les soulager :
Hygiène menstruelle
Aspects émotionnels : Reconnaître qu’il est normal de ressentir différentes émotions pendant le cycle et que cela ne la définit pas en tant que personne. Souligner que les menstruations sont naturelles et qu’il n’y a pas lieu d’en avoir honte.
Une communication continue permet de poser des questions ou d'exprimer ses inquiétudes sans crainte d'être jugée. Elle crée un climat où parler des menstruations est aussi naturel que parler de n'importe quel autre aspect de la santé.
La désinformation concernant les menstruations peut engendrer de l'anxiété et des comportements néfastes pour la santé. Il est donc essentiel d'aborder ces premières questions en démystifiant les idées reçues les plus courantes.
Mythe n° 1 : « On ne peut pas faire d'exercice pendant les règles » Fait avéré : une activité physique douce peut soulager les crampes et améliorer l’humeur. Il suffit d’adapter l’intensité à votre ressenti.
Mythe n° 2 : « Le sang menstruel est "sale" » Fait : Le sang menstruel est aussi pur que n'importe quel autre sang du corps. Il s'agit simplement de tissu endométrial naturellement éliminé.
Mythe n° 3 : « Les cycles irréguliers indiquent toujours des problèmes. » Fait : Durant les 2 à 3 premières années suivant les premières règles, des cycles irréguliers sont tout à fait normaux le temps que le système hormonal arrive à maturité.
Mythe n°4 : « On ne peut pas nager pendant ses règles » Fait : La pression de l'eau interrompt temporairement le flux, et avec des produits adaptés comme les coupes menstruelles ou les culottes menstruelles, la baignade est parfaitement possible.
Mythe n°5 : « Le syndrome prémenstruel est inévitable » Fait : Bien que fréquents, les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent être considérablement atténués grâce à une alimentation adaptée, de l'exercice physique, une bonne gestion du stress et des soins personnels.
Mythe n°6 : « Toutes les femmes ont des cycles de 28 jours » En réalité, les cycles menstruels normaux peuvent varier entre 21 et 35 jours. L'important est la régularité personnelle, et non le respect d'une durée précise.
Mythe n°7 : « Les tampons entraînent la perte de la virginité » Fait : L'hymen est une membrane flexible qui peut s'étirer de différentes manières. L'utilisation de tampons n'affecte pas la virginité, qui est un concept plus complexe que l'intégrité de l'hymen.
Bien que les menstruations soient un processus naturel, certaines situations nécessitent une attention médicale professionnelle lors des premières règles chez les adolescentes .
Consultation immédiate si :
Prenez rendez-vous pour une consultation de routine si :
Préparation au rendez-vous médical :
À quoi s'attendre lors de votre premier rendez-vous gynécologique :
La plupart des premières consultations gynécologiques pour adolescentes portent sur :
L'apparition des premières règles marque le début d'une nouvelle étape riche en changements et en découvertes. Avec une information adéquate, des produits adaptés et un environnement bienveillant, cette transition peut être une expérience positive qui renforce la confiance en soi et la conscience de soi des adolescentes.
N'oublions pas que chaque jeune est unique et que le plus important est de créer un espace sûr où il ou elle puisse exprimer ses doutes, ses peurs et ses expériences sans crainte d'être jugé(e). Les menstruations ne devraient pas être un tabou, mais un phénomène naturel à vivre avec normalité et dignité.
Vous avez d'autres questions sur les premières règles ou vous avez besoin de conseils adaptés à votre situation ? Une communication ouverte et un soutien professionnel, au besoin, sont essentiels pour bien vivre cette étape.