Oferta
Provide additional details about the offer you're running.
FLASHSALE
Salut
Menopausa i pell: erupcions, picors i altres canvis cutanis
La menopausa i les erupcions a la pell poden estar relacionades amb els canvis hormonals que experimenta el cos durant aquesta etapa. Potser notes que la teva pell està més seca, que et pica sense cap motiu aparent o que reacciona a productes que abans toleraves perfectament. No són canvis imaginaris: la disminució d’estrògens pot afectar la hidratació, l’elasticitat i la funció protectora de la pell. Encara que aquestes molèsties poden resultar incòmodes, hi ha hàbits que ajuden a alleujar-les. Entendre què està passant et permetrà adaptar la teva rutina i saber quan convé consultar amb un professional. Com afecta...
Insomni en la menopausa: causes i com dormir millor
Les causes de l’insomni durant la menopausa van més enllà dels canvis hormonals. Potser t’adorms sense dificultat, però et despertes de matinada i passes hores donant voltes al llit. O potser els fogots i la sudoració nocturna interrompen el teu descans just quan més necessites recuperar-te. Dormir malament durant la perimenopausa i la menopausa és una experiència freqüent, però això no vol dir que t’hagis de resignar a passar les nits en blanc. Entendre què està alterant el teu son és el primer pas per trobar solucions que s’adaptin a tu. Des dels canvis hormonals fins a l’estrès acumulat, hi...
Dieta per a la menopausa: què menjar per sentir-te bé i reduir la inflor
La dieta per a la menopausa no s'ha de convertir en una llista d'aliments prohibits ni en una lluita constant amb la bàscula. Durant aquesta etapa, el teu cos pot canviar, i potser notes que alguns àpats et senten diferent o que la inflor abdominal apareix amb més freqüència. La clau és adaptar l'alimentació sense recórrer a restriccions innecessàries. Prioritzar aliments variats, cobrir les necessitats de proteïnes i tenir cura de la salut dels ossos i del cor són bons punts de partida. I si la panxa inflada és una de les molèsties que més et preocupen, hi ha alguns...
Sagnat en la menopausa: què pot significar i quan consultar?
Portaves mesos sense la regla, potser més d'un any, i de sobte apareix una taca a la roba interior. O estàs en plena perimenopausa i el teu cicle s'ha tornat tan imprevisible que ja no saps què és normal i què no. Davant d'un sagnat en aquesta etapa, el més habitual és sentir una barreja de desconcert i por, i també la temptació d'esperar a veure si es repeteix. La resposta curta és aquesta: durant la perimenopausa, els sagnats irregulars són freqüents; després de la menopausa, qualsevol sagnat, per petit que sigui, s'ha de consultar. La majoria de vegades la...
Fogots en la menopausa: per què apareixen, quant duren i tipus
Els fogots durant la menopausa apareixen perquè la disminució dels estrògens altera la zona del cervell que regula la temperatura corporal. No són nervis ni una cosa que puguis frenar amb força de voluntat, poden durar anys i hi ha opcions amb evidència científica per alleujar-los. Aquí t’expliquem per què apareixen, quins tipus n’hi ha, quant solen durar i què funciona de debò. Què són els fogots i per què apareixen durant la menopausa? Un fogot és una sensació sobtada de calor intensa, sobretot a la cara, el coll i el pit, que sol anar acompanyada d’enrogiment, suor i, de...
Símptomes primerencs de la perimenopausa als 35 anys que poden passar desapercebuts
La perimenopausa als 35 anys no és habitual, i notar canvis en el teu cicle o en com et trobes no significa necessàriament que hi estiguis entrant. Tot i així, quan apareixen regles irregulars, sufocacions, alteracions del son o canvis en l'estat d'ànim, val la pena parar-hi atenció i consultar-ho amb un professional sanitari. A aquesta edat, a més d'una possible transició hormonal, hi ha altres causes que poden explicar aquests canvis. Identificar què està passant permet deixar d'atribuir-ho tot a l'estrès o a la síndrome premenstrual i valorar la situació amb més context. Quins factors poden afavorir la perimenopausa?...
Els 5 plaers d'Epicur aplicats al teu cicle menstrual
Els plaers d'Epicur aplicats al cicle menstrual parteixen d'una idea que encaixa amb els dies de regla. El plaer no consisteix a sumar coses, sinó a treure allò que molesta. Aquest filòsof grec ho va reduir a una cosa senzilla, menjar quan tens gana, descansar quan estàs cansada, tenir companyia i no sentir dolor. Poc més. Portat a la menstruació, aquest criteri posa ordre a molt de soroll, perquè separa el que el teu cos necessita de debò del que t'han explicat que necessites. Epicur no parlava d'excessos, parlava de deixar de tenir dolor L'epicureisme arrossega una fama que no...
Per què la progesterona et provoca tanta son durant la regla
La progesterona et provoca son perquè és una hormona amb un efecte sedant directe sobre el cervell, i per això arribes als dies previs i al primer dia de regla arrossegant-te, amb els ulls pesants a mitja tarda. No és mandra ni falta de voluntat, és química. La seva pujada durant la fase lútia i la seva caiguda brusca quan arriba la regla expliquen per què aquest cansament no s'assembla a estar cansada i prou. Entendre-ho canvia la manera com ho vius, deixes de barallar-te amb tu mateixa i comences a acompanyar el teu cos. La progesterona funciona com un...
Balasana i Baddha Konasana pas a pas per als dolors menstruals
Hi ha dies en què l'únic que et demana el cos és aturar-se. Si els còlics apareixen amb força, potser no et ve de ganes fer exercici ni seguir una rutina exigent. I està bé. Però això no significa que hagis de quedar-te completament quieta. Algunes postures de ioga poden ajudar-te a afluixar la tensió que s'acumula a la zona lumbar, els malucs i l'abdomen durant la regla. No perquè facin desaparèixer el dolor d'un moment a l'altre, sinó perquè conviden el cos a relaxar-se i a respirar d'una altra manera. Entre elles, Balasana i Baddha Konasana són dues de...
Com la calor afecta el cicle menstrual
La calor pot afectar el cicle menstrual fent que notis canvis en la regla, en com et sents durant aquests dies i fins i tot en la intensitat d'algunes molèsties. Quan arriben les altes temperatures, el cos ha de treballar una mica més per regular-se, suem més, dormim diferent, canviem rutines i tot això també pot influir en com vivim el nostre cicle. Segur que t'hi ha passat, arriba l'estiu i el teu cos sembla anar a un altre ritme. La regla pot sentir-se diferent, el cansament pesa més o aquells dies del cicle que normalment portes bé es tornen...
Puc anar a nedar a la piscina mentre tinc la menstruació?
Sí, et pots banyar a la piscina amb la regla. No és dolent, no és antihigiènic i no has de cancel·lar un pla de piscina només perquè estiguis menstruant. El dubte real sol ser més pràctic: què fer servir per banyar-te sense estar pendent de fuites, taques o de si el tampó et resulta incòmode. Aquí és on triar bé la protecció menstrual canvia molt l'experiència. Anem a desmuntar mites i a veure opcions reals, inclòs el bikini menstrual, que pot ser una alternativa molt útil si no vols fer servir una copa menstrual. Es pot anar a la...
El jet lag pot retardar la menstruació – i com evitar-lo
Fa mesos que esperes aquest viatge a Tailàndia. Ho tens tot calculat: l'itinerari, les reserves, fins i tot has escollit la maleta perfecta. Però hi ha alguna cosa que no apareix en cap guia de viatge: com el teu cos reaccionarà al canvi de set fusos horaris. Especialment el teu cicle menstrual. Si alguna vegada has aterrat en un altre continent i la teva regla s'ha avançat deu dies, o ha desaparegut durant setmanes, no és casualitat. El teu cicle menstrual i el teu ritme circadià estan més connectats del que t'imagines. I quan un es desajusta, l'altre ho nota....
Com viure bé amb la incontinència urinària: hàbits, roba i rutines útils
Si convius amb pèrdues d'orina, ja sabràs que no es tracta només de buscar un tractament. Es tracta de construir una rutina diària que et permeti fer vida normal sense por, sense incomoditat i, sobretot, sense que la incontinència dicti què pots fer i què no. Aquest article no tracta de curar la incontinència. Tracta de gestionar-la bé. D'entendre quines decisions quotidianes marquen la diferència entre passar el dia pendent d'on és el lavabo més proper o sentir-te segura vagis on vagis, i de descobrir quines són les millors opcions de roba interior per sentir-te així de còmoda i segura....
Els ramps et deixen immobilitzat al llit? Les prostaglandines en són les culpables: aquí tens com pots controlar-les.
Sabies que les prostaglandines són les veritables responsables d'aquests còlics menstruals que t'obliguen a quedar-te al llit? Aquestes molècules, tot i ser essencials per al procés menstrual, poden convertir-se en enemigues quan se'n produeixen en excés. La bona notícia és que pots modular-ne la producció de manera natural i amb el suport de l'evidència científica. Segons una revisió sistemàtica de Cochrane, les dones amb dolor menstrual intens presenten nivells significativament més alts de prostaglandines que les que no tenen molèsties. Entendre com funcionen et donarà les eines per gestionar el teu benestar menstrual. Què són les prostaglandines i per què...
Per què no puc dormir abans de la meva menstruació? Tot el que cal saber sobre l'insomni durant la fase lútia
Has notat que en els dies previs a la menstruació et costa conciliar el son, et despertes més durant la nit o simplement no descanses bé? No ets l'única. El insomni en la fase lútea afecta milions de dones i té una explicació científica fascinant que va més enllà del simple "són les hormones". Un estudi recent publicat a Scientific Reports (2025) amb 252 dones joves va trobar una correlació significativa (p < 0.05) entre la qualitat del son i els símptomes premenstruals. Les alteracions del son no són una cosa que "hagis d'aguantar"; són el resultat de canvis hormonals...
6 mites sobre la menstruació que la teva àvia et va ensenyar vs la ciència moderna
Desmuntem les creences falses més esteses sobre la regla amb evidència científica per trencar tabús d’una vegada per totes Durant dècades, la menstruació ha estat envoltada d’un vel de secretisme i desinformació que ha passat de mares a filles com una herència invisible. El que les nostres àvies i mares ens van transmetre amb la millor intenció, moltes vegades es basava en mites sobre la menstruació científicament incorrectes que han limitat la nostra llibertat i la comprensió del cos femení. En ple 2025, és el moment d’afrontar aquestes creences i falsos mites sobre la regla amb l’evidència científica de què...
Copes menstruals vs roba interior menstrual: una guia comparativa 2026
Copes menstruals vs bragues menstruals: dues alternatives sostenibles que revolucionen la gestió menstrual. Comparem capacitat, comoditat, economia i impacte ambiental per ajudar-te a triar la millor opció segons el teu flux i activitats. Una decisió informada cap a una menstruació més saludable i respectuosa.
Incontinència urinària femenina: què és, tipus, causes i tractaments disponibles
La incontinència urinària femenina afecta de manera silenciosa una de cada quatre dones majors de 35 anys. Tot i la seva prevalença, continua sent un tema envoltat de tabús que impedeixen que moltes dones busquin ajuda. Aquest article t’ofereix informació completa i basada en evidència científica sobre la incontinència urinària per millorar la teva qualitat de vida. Què és la incontinència urinària i per què és tan freqüent Definició sense tecnicismes La incontinència urinària és la pèrdua del control de la bufeta. Pot variar des de petites pèrdues ocasionals en tossir fins a escapaments més significatius. No és una conseqüència...
Receptes amb magnesi per alleujar els còlics menstruals de manera natural
Durant els dies del període, és normal sentir-se més cansada, irritable o amb dolor abdominal. Però, i si allò que menges et pogués ajudar a sentir-te millor? El magnesi, un mineral essencial sovint oblidat, pot ser un gran aliat per alleujar els còlics menstruals de manera natural. En aquest article descobriràs per què és important, quins aliments el contenen i com incorporar-lo a la teva alimentació diària amb receptes senzilles i reconfortants. El magnesi: el mineral oblidat per als còlics El magnesi és fonamental per a més de 300 reaccions enzimàtiques del nostre cos, però el seu paper durant la...
Menarquia: una guia completa per a pares i adolescents
L'arribada de la primera menstruació marca una fita important en la vida de qualsevol adolescent. Com a pares, mares i persones cuidadores, és fonamental estar preparats per acompanyar aquest moment amb informació clara, productes adequats i, sobretot, naturalitat. Aquesta guia sobre la menarquia t'ajudarà a viure aquesta etapa amb confiança i serenitat. Què és la menarquia i quan es produeix? La menarquia és el terme mèdic que descriu la primera menstruació d'una adolescent. Aquest esdeveniment marca l'inici de la capacitat reproductiva i forma part del desenvolupament normal durant la pubertat. Quan es produeix habitualment? L'edat mitjana de la menarquia a...